sfd ostatni

REDUKCJA DZIEŃ 40 PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO 1. Wiosło sztangą nachwyt 10/8/6/6/6 + drop 2a. sciaganie neutral 5x max 2b. Sztanga skos 15/12/10/10/10 3a. Wiosło maszyna 5x10 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 15min interwalow 21min aerobów Znowu jakoś nie było ochoty na trening ale weszło [...]

REDUKCJA DZIEŃ 58 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. Wyciskanie hammer siedząc wąsko dłonie 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo 15min interwalow 10min aerobów po [...]

Dobra kolejny obwód za mną. Jutro jeszcze ostatni. I od czwartku ładowanie Nie chciało sie ale jak zaczalem to juz poszło. Za dnia straszny naleśnik, czuje sie jakbym nie cwiczył, na treningu chwilowa pompka wiec od razu lepsiej;d Ale sil juz brak:D waga dziś taka samo jak wczoraj czyli 84,8kg, po konsultacji z lukim i Przemkiem poszła wczorja [...]

Czwórki czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 10-8p + jeden back off na jakieś 20% ciężaru 177. 5kg 150kg 2.Suwnica wypychanie 25   20 robocze 15 15 15 +drop 14 krążków po 25kg 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue 5.dupa 2s wypychania na poślad maszyna 2s na rzymskiej 6.Przywodziciele 4x20pow 7. Łydka 5s [...]

Wczoraj trebing push z naciskiem na klatkę, bez polotu ale jakoś poszło. Dokładnie nawet nie pisze bo obciążeń nie zapisałem ale bylo no w maire lekko i nie do upadku. Nie sądziłem ze kiedykolwiek to napisze ale chyba apetyt mi siadł xD Juz w zeszłym tyg bylo w kartkę raZ super raz gorzej. W sobote juz tak ni jak A wczoraj później wstałem i potem [...]

Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R1010x140 2.Wiosło hammer jednorącz ruch jak przy hantli R10+back off 75kg 3.Wiosłowanie hantla łąwka skośna 2s wstępne 3s robocze40kg 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 64kg 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz [...]

Gabaryt chyba największy, bf wiadomo cudowny nie jest ale jak na mnie i koniec 11tyg masy gdzie tym razem masa nie była od razu po zawodach tylko po 2 miesiącach czyli z gorszych podstaw nie ma raczej tragedii Co do cuta itp to myślę na dnaich plan będzie jaśniej nakreślony. Napewno czuję że potrzebuję ciut odpocząć bo z dnia na dzień takie [...]

Ja pregnyl z zapasów biłem ostatni raz na mostku czyli ponad 8 miesiecy temu. Od tej pory do teraz ovi leciało. To IMO bym się jorną, że coś nie halo. To badanie: /SFD/2019/6/7/f32ef42758dc45b4a3a94898c4924c89.jpg

[...] się zmienia. Z kazdym dniem byłem coraz bardziej zaangazowany w treningi, żyłem tym, zacząłem czytać, wertować fora. Śmieszne to ale pamiętam jak pierwszy raz wszedłem na sfd, pamiętam nicki jak stundensky, siódema czy kaseta(z którym konkurowałem na scenie 5lat później). Miałem 70kg, 31cm w ramieniu przy wzroście 186cm. Czytałem, trenowałem, [...]

Dalej nie czytasz regulaminu ,ja tam jestem moderatorem i taki post nie dostanie akceptacji pisze to po raz ostatni ,jest tam zbiorczy temat do zdjęć https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html I tam się wrzuca zdjęcia

[...] na forum wiec wszystko udokumentowane nierowno sok nalany do ampolek ja bym nie bral nie polecam Dobra długo będziesz bił pianę ? Teraz czekam na twoją reakcje https://www.sfd.pl/Odblok_po_dlugim_cyklu-t1186738.html Tydzień temu schodziles z cyklu na którym nic nie wspomniałeś o cypionacie,deke bijesz wg cyklu dłużej niż Nanda jest na rynku ?? [...]

[...] jakoś 2x podchodziłem 2x odstawiłem. Trzyma się tylko A/H lub blend z tego. Ostatni mój tren z tego laba to ten, dobrze drapał, reszta trenów tak samo porobi: https://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_HGH%2C_1ml%2Fvial%2C_120tab%2Fpack__temat_zbiorczy_-t1130842-s2.html Witam. Który turinabol godny polecenia? Malay Tiger Vermodje Genamed [...]

HCG Androchem dziala jak apteka. To sa wyniki po 6-ym tygodniu mosta na samym hcg Andro, 5000 ew podzielone na 3 strzaly. Ostatni strzal 1666 wszedl 45 godzin przed badaniem. /SFD/2020/2/17/07be1a3cfade41b19faa04817fad6703.jpg

HCG Androchem dziala jak apteka. To sa wyniki po 6-ym tygodniu mosta na samym hcg Andro, 5000 ew podzielone na 3 strzaly. Ostatni strzal 1666 wszedl 45 godzin przed badaniem. /SFD/2020/2/17/07be1a3cfade41b19faa04817fad6703.jpg Hmg tez kozak jak i wiekszosc zabawek a andro

Na polskim rynku od długiego czasu słyszałem że był problem z HCG jedyna firma która wyszła dobrze do Endogenic reszta bardzo słabo i jaka firma by nie była to z HCG lipa Daj znać Rafał jak wyjdzie badanie Czysta ciekawość No i tu ostatni wynik jaki widziałem HCG Andro /SFD/2024/3/8/086c4d049ec24c84b4f841c224c810da.jpg

Na polskim rynku od długiego czasu słyszałem że był problem z HCG jedyna firma która wyszła dobrze do Endogenic reszta bardzo słabo i jaka firma by nie była to z HCG lipa Daj znać Rafał jak wyjdzie badanie Czysta ciekawość No i tu ostatni wynik jaki widziałem HCG Andro /SFD/2024/3/8/086c4d049ec24c84b4f841c224c810da.jpg Uriel te badania co [...]

DZIEŃ 44 Wymuszony DNT, bardzo słaby apetyt i zjadłem na pewno dużo za mało, mocno przeziębiony praktycznie 3/4 dnia przeleżałem w łóżku. DZIEŃ 45 Rano czułem się już lepiej, a w ciągu dnia na tyle dobrze , że pojechałem zrobić trening. Akurat to najlżejszy trening w tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max [...]

SOPOT 2015 Równo tydzień temu czyli 18.07. 2015 r odbyły się z pewnością Wam dobrze znane XIII zawody w Sopocie. Postaram się w miarę krótko, zwięźle i przejrzyście opowiedzieć o swoim wyjeździe. Celem naszej podróży było przede wszystkim obejrzenie tych zawodów od początku do końca i upamiętnienie ich w formie relacji zdjęciowej, którą już [...]

eveline: Ok, jasne. NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, ?? /SFD/Images/2016/8/31/7321ed9679434667ac1c8a1a432723b0.jpg +rowerem po mieście ~15-20min. x2 + ok. 3h chodzenia/na nogach Lekkie DOMSy dołu + barków/pleców u góry. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; [...]

ronie220 zerkniesz na ostatni post? http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_i_trening_przy_ZZSK-t1035761.html